Siegels님의 저널, 2018년 11월 14일

2018년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)

64.1 kg 지금까지 감소한: 2.5 kg. 남은양: 0.6 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 14일:

2102 kcal

지방: 100.14g | 단백질: 138.65g | 탄수화물: 132.14g. 아침 식사: Fage Total 5% Greek Yogurt, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Ruprecht Braised Beef Short Ribs. 저녁 식사: Meijer Mediterranean Salad, Lasagna with Meat. 간식/기타: Red Table Wine. 더보기

1957 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기

주 8.3 kg 감소하기

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How are you feeling, doing okay in the gym?

2018년 11월 14일 작성이: adamevegod1

Better, thanks mostly working on PT to strengthen postural muscles in my upper back. The upside to having to wait until late January for a cervical steroid injection is that I may be able to avert it all together. Lyrica just stated (I acquiesced to taking pain meds) also helping, I think. Onward and upward. More gym, less complaining. (Good rule overall). Thank you for asking. Steve

2018년 11월 15일 작성이: Siegels


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