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夜になると食べすぎる傾向があるから無理して昼に500kcal以上食べない方が良いのかも知れない
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51.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 12일:
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1495 kcal
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지방: 52.38g | 단백질: 81.31g | 탄수화물: 191.34g.
점심 식사: セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン 千切りキャベツ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, 雪印乳業 とろけるスライス, コーヒー, 卵, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳. 저녁 식사: チリペッパー, 生唐辛子, ホッケ, 生姜, みじん切りされたニンニク, キムチ, マルカイフーズ 煮干粉, 明治 十勝カマンベール, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 豚足, しいたけ, ホクト エリンギ, イオン株式会社 キャベツの千切り, イオン株式会社 キャベツの千切り, トップバリュー ちくわ. 간식/기타: 和梨, りんご皮付, りんご皮付, りんご皮付, ロッテ 爽 バニラ, グリコ パリッテ ストロベリー&ショコラ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 더보기
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1683 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 18 분, 윗몸일으키기 - 14 분, 정원 일 (원예) - 55 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 18 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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