pa_ola님의 저널, 2018년 10월 20일

"Las calorias son muy utiles"
Hola! hoy les compartire un poco de mi proceso
Foto 1 en mi adolescencia padeci obesidad, mi lema era "ser feliz pase lo que pase" hasta que me dijeron que bajara de peso por salud, gano el bullying de quienes me llamaban gorda aunque bajara de peso y la vanidad y cai en la anorexia, en las otra (3 años despues) ya habia ganado peso, me costo bastante
Foto 2 varios años despues por miedo a recaer empece a comer en exceso y a ser sedentaria, hace un año comence con el ejercicio y perdi algo de peso pero seguia comiendo demasiado (hasta 3,000 calorias diarias)
Foto 3 es lo que logré controlar mi alimentación probando con mis calorias hasta encontrar un deficit comodo y ahora estoy como en la ultima foto, he comido bastantes calorias este ultimo mes con la comida comprada y aun no se me quita toda la lonjita pero hoy lo que mas me importa es comer mejor y ser paciente, dos años de atracones no los solucionare en 2 meses, tal vez tarde otro año o dos entre fases de adelgazamiento, volumen y definición pero lo que más quiero es aprender a comer con conciencia con cierto orden (por eso amo la palabra dieta) y disfrutar este proceso.
Solo quiero decirles que no se desanimen si se puede aunque tarde, lento pero seguro

57 kg 지금까지 감소한: 4.7 kg.    남은양: 8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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2046 kcal

지방: 32.00g | 단백질: 58.73g | 탄수화물: 407.29g.   아침 식사: Pan Dulce, Cambur, Leche Entera, Avena. 점심 식사: Papaya, Jícama. 더보기