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Alguien me puede orientar en los últimos 15 días Consideró que he comido bien he comido de todo, lo que sí e notado es que cómo menos mis porciones son más pequeñas a lo que obvio no cubro todas las calorías que debo de consumir al día, pero me siento saciada y me siento satisfecha a pesar de que en ocasiones no llegó ni a las 1000 calorías
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68 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 10일:
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1517 kcal
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지방: 63.09g | 단백질: 95.21g | 탄수화물: 149.58g.
아침 식사: Leche (Leche Entera), Avena, Café. 점심 식사: Aguacate, Lentejas Cocidas, Tortillas de Maíz, Bistec de Res, Papas a la Francesa. 저녁 식사: Bolillo, Guacamole, Pizza de Pepperoni (36 Cm), Pechuga de Pollo, Nopales. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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 댓글
Mira comer alimentos como verduras, cereales integrales, frutas, legumbres, carne, son cosas muy saciantes, pero nuestro cuerpo necesita energía de las calorías, si en promedio semanal comes más de 1,200 calorías pues no hay mucho de qué preocuparse, pero no puedes vivir a dieta hipocalórica toda la vida, calcula tu tasa metabólica basal, para que veas más o menos cuanto debes comer, y adaptarlo a tus objetivos, lo ideal es visitar a un nutriólogo que te guie en el proceso o infórmate bien pero no con influencers de youtube por favor, si hay buenos, pero heca que den referencias buenas de dónde sacan su información, es bueno comer alimentos de calidad pero también darle al cuerpo una energía mínima, porque luego se dan anemias y eso no lo queremos verdad?
2018년 10월 10일 작성이: pa_ola
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Pa-ola agradezco mucho tu comentario Esto me da entender Más cosas pues la verdad todas las mañanas desayuno avena almuerzo verduras con una porción de carne Y de postre fruta, y lo mismo en la cena. Mis calorías consumidas varían entre 900 y 1300 al día cuando debería de consumir 1600, y Tomaré muy en cuenta un nutriólogo, pues se había consultado uno pero no me convenció detodo .
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Muy Ma-Ci, ve con quien realmente te ayude y te sientas agusto. Saludos
2018년 10월 10일 작성이: pa_ola
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