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Holding steady. it really helps knowing I'll be recording it here every day. accountability. hiring the road again this morning, Albuquerque for three days. As usual, getting exercise and eating healthy will be the challenge. Have a good week all.
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64.1 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 2일:
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2319 kcal
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지방: 51.02g | 단백질: 209.22g | 탄수화물: 163.37g.
아침 식사: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Smoked Salmon, Bacon, Egg White, Trader Joe's Pumpkin Waffles, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Bagel. 점심 식사: Chicken Noodle Soup (Home Recipe), Chobani Nonfat Vanilla Greek Yogurt (150g). 저녁 식사: Trader Joe's Crumbled Goat Cheese, Indian Flatbread Naan, No Name Potato and Cheddar Perogies, Pork Chops (Top Loin, Boneless). 간식/기타: Red Table Wine, Beer, Beer. 더보기
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2126 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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