|
good morning. back from a few days in Indianapolis. what a great town. over ate. under exercised. really had trouble with getting up early given the time difference. hopefully back on track. home for a bit. wishing you a good weekend all around.
|
65.0 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 8일:
|
2163 kcal
|
지방: 109.49g | 단백질: 218.66g | 탄수화물: 43.76g.
아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt. 점심 식사: Trader Joe's Kale & Cauliflower Curry Salad, Ruprecht Braised Beef Short Ribs, Salmon, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. 저녁 식사: Chicken Wing. 간식/기타: Peach, Beer. 더보기
|
|
2099 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기
|
안정된 체중
|