2018년 09월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.3 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 1일:
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3147 kcal
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지방: 106.58g | 단백질: 242.32g | 탄수화물: 246.35g.
아침 식사: Turkey Sandwich, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Peach, Ham (Whole, Cured, Roasted), Costco Ciabatta Rolls. 저녁 식사: Milton's Craft Bakers Cauliflower Crust Roasted Vegetable Pizza, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Pork Spareribs (Lean Only Eaten), White Rice, Chef Bruce Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Salmon, Spinach Salad. 간식/기타: Beer, Gatorade Whey Protein Bar Chocolate Chip, Mike's Hard Black Cherry Lemonade, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
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2099 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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