me.in.님의 저널, 2018년 08월 20일

저탄고지 식단하시는 분들께 여쭤봐요~
저탄고지라는게 순탄수량을 제한하는 식이요법이라 알고 있는데 식품 영양정보에 보면 탄수화물과 당 함량 중 어떤걸 선택해야 하나요? 조언 부탁드려요^^

47.5 kg 지금까지 감소한: 3 kg. 남은양: 1.2 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 20일:

993 kcal

지방: 94.13g | 단백질: 31.01g | 탄수화물: 12.48g. 아침 식사: NOW MCT OIL, Coffee. 점심 식사: American or Cheddar Type Processed Cheese, Boiled Egg, Mayonnaise (No Cholesterol) , Cucumber (with Peel) , Green Leaf Lettuce , Pork Belly . 간식/기타: 스팸 스팸 마일드 싱글, Whipped Cream (Pressurized) . 더보기

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보통 순수탄수화물기준 최소 20g에서 최대 100g까지 저탄고지라고 해요 순수탄수화물은 탄수화물-식이섬유를 얘기합니다^^

2018년 08월 19일 작성이: dang222

그럼 상품 봉지 영양정보 나와있는거에서 탄수화물 함량을 봐야겠네요;;;

2018년 08월 20일 작성이: me.in.

당은 피하셔야합니다..!

2018년 08월 20일 작성이: 은뚱냥이

탄수화물은 정말 어려워요 탄소화물에서 파생된게 너무 많아요. 탄소화물은 공부를 좀 하시는게 저탄고지식 뿐만 아니라 건강에 좋을 겁니다. 단순하게 탄수화물 당 이런건 거의 신생아 수준의 정보입니다. 탄수화물공부를 하면 저탄고지식이 막 더 강열히 하고 싶을 겁니다

2018년 08월 20일 작성이: 버터78

순탄수=탄수-식이섬유 단 정제된 당은 최대한 피하셔야 합니다. 과일에 대해서는 말이 많은데 과당도 높은 것은 자제하는게 좋아요. 바나나 같은 열대과일 피하세요

2018년 08월 26일 작성이: vgpal


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