Siegels님의 저널, 2018년 08월 5일

heading up to San Francisco for 5 day road trip. no weigh-ins until the 10th. Should be a good chance to relax a bit. hopefully I can eat healthy and exercise. happy Sunday to all.

64.3 kg 지금까지 감소한: 2.4 kg.    남은양: 0.8 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1730 kcal

지방: 55.00g | 단백질: 115.32g | 탄수화물: 147.56g.   아침 식사: Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Togo's Turkey Bacon Club Sandwich (Regular). 저녁 식사: Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Chili's Burger Patty. 간식/기타: Beer, Beer. 더보기

2132 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간   20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기