2018년 07월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
61.6 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 9일:
|
1350 kcal
|
지방: 68.04g | 단백질: 75.11g | 탄수화물: 115.60g.
아침 식사: Ашан Крем из Кашанов, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Ашан Сыр Дор Блю, Коровка из Кореновки Сгущеное Молоко, Голубика, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Оливковое Масло, Приготовленные Баклажаны, ВкусВилл Ромштекс "Аппетитный" с Зеленью. 저녁 식사: Вареное Яйцо, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Зеленый Листовой Салат, Веселый Молочник Сметана 15%, Сиртаки Сыр. 간식/기타: Голубика, Верховье Био Йогурт 2%, 48 Копеек Пломбир с Клюквенным Морсом. 더보기
|
|
2474 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 20 분, 요리 - 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 출근 - 9 시간, TV 시청 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 25 분, 샤워 - 45 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|