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Trying to get back to putting on muscle. New dog turned out to have some health issues. His care has dominated all free time for the last week. Hopefully I'll be back to caring for myself once the little guy is back on his feet.
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63.9 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 6일:
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1973 kcal
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지방: 80.50g | 단백질: 157.76g | 탄수화물: 126.30g.
아침 식사: Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Turkey Sausage Breakfast Links (Mild). 점심 식사: Taylor Farms Kale Chopped Salad (Bag), Chicken or Turkey Salad. 저녁 식사: Pork (Lean Only Eaten), Bacon, Penne. 간식/기타: Beer, Peach, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). 더보기
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2117 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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