2018년 07월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.5 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 4일:
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2227 kcal
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지방: 78.11g | 단백질: 120.07g | 탄수화물: 191.67g.
아침 식사: Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. 점심 식사: Peach, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt, Meijer Mediterranean Salad, Chicken Noodle Soup (Home Recipe). 저녁 식사: Wegmans Corn on the Cob, Spinach Salad, Macaroni or Pasta Salad, Holsum Hamburger Buns, Bacon, Frankfurter or Hot Dog on Bun, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). 간식/기타: Wholly Guacamole Classic Guacamole, Beer. 더보기
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2138 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기
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주 5.7 kg 증가하기
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