|
7/3
1300卡
4000步
早餐亂亂吃滿足夠了居然就能忍住想吃零食的慾望，直到晚餐夾了鮭魚肉一塊+皇帝豆四顆
還好早晚差距不大
無糖綠茶一杯
開啟運動模式
跳繩100
keep肌力
瑜伽滾輪伸展
早 體重47.8體脂22.7
晚 體重48.3體脂21.5
|
47.9 kg
지금까지 감소한: 21.1 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 3일:
|
1296 kcal
|
지방: 46.61g | 단백질: 53.51g | 탄수화물: 162.10g.
아침 식사: 油炸豆腐, 芝麻醬, 全家 蓝莓奶油厚烧吐司, 果蜜醬, 黑豆粉, 元祖 龙粽, 炒杏鮑菇, 鮭魚, 煮熟的大豆（烹飪中不加油）, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 芭蕉. 저녁 식사: 皇帝豆, 鮭魚. 간식/기타: 紅茶, 濃縮咖啡. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|