6/30 一萬步 晚上瑜伽滾輪伸展
縮🐦胃4*好像沒有做到.只是沒撐過頭* 早 香蕉80+鳳梨80+蘋果100+苜蓿草0.5包+地瓜50+蔥蛋*3顆蛋 走路3公里有伴隨奔跑*永安漁港綠色走廊* 午 妹帶櫻花蝦肉粽“蛋黃一顆.瘦肉居多.香菇.百果”+地瓜100 嘴饞 炸芋頭餅好油 晚 小雞滷飯配菜醃白蘿蔔鹹 *能吃到飯好滿足😊
早 體重47.5體脂21.9 晚 體重48.2體脂20.1
|
47.5 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 3.5 kg 감소하기
|