Siegels님의 저널, 2018년 06월 24일

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64.8 kg 지금까지 감소한: 1.9 kg.    남은양: 1.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 24일:
1884 kcal 지방: 46.16g | 단백질: 163.74g | 탄수화물: 182.90g.   아침 식사: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix. 점심 식사: Muscle Milk 100% Whey Protein - Vanilla, Kroger CARBmaster Chocolate Milk, Kirkland Signature Cinnamon Roll Protein Bar. 저녁 식사: Broccoli, Carrots, Roast Beef, Chicken Breast, Caesar Salad with Romaine. 간식/기타: Food Club Orange Sherbert, Beer. 더보기
2147 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간   20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분. 더보기
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