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Siegels
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2018년 06월 17일
Siegels님의 저널, 2018년 06월 17일
Siegels 님의 프로필
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weights up. trying to keep perspective. I want to gain muscle, and lose weight. inconsistent goals. hoping I can reconcile health, image and behavior
65.4 kg
지금까지 감소한:
1.3 kg
.
남은양:
1.9 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 06월 17일:
2034 kcal
지방: 66.28g | 단백질: 89.04g | 탄수화물: 144.71g.
아침 식사:
Kroger CARBmaster Vanilla Milk.
점심 식사:
Eating Right Chicken & Sausage Gumbo.
저녁 식사:
Italian Bread, California Pizza Kitchen BBQ Chicken Flatbread, California Pizza Kitchen Sicilian Pizza.
간식/기타:
Beer, Bloody Mary.
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2225 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분.
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주 5.7 kg 증가하기
5명이 응원합니다
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댓글
Recomps are possible, but typically require patience and extreme discipline unless you were previously very well trained. Even then... Lift heavy + mild deficit + patience is the recomp formula. Good luck. Let's go! #grindtime
2018년 06월 18일 작성이:
jimmiepop
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