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건강하게 빼고 싶은데 빨리 빼고 싶은 마음이 자꾸 생겨버려서 질문 드려요!!😂😂
아침에 런닝머신 1시간 운동후 요플레+견과류나 훈제란1개!
점심에 삶은 양배추+방울토마토+닭가슴살
저녁엔 고구마나 위트빅스 2조각으로 식단을 구성할까 생각중인데 어떻게 생각하시나용~~??
간식으로는 사과나 두유, 얼린 바나나를 섭취할려구 생각중입니당!!
필라테스도 3개월 끊어서 일주일에 1~2회 가구요!
30일운동 어플로 20분정도 매일 짧게 운동합니당!
더 필요하거나 빼야 될 것들이 있을까요~??
조언이나 꿀팁 주시면 감사하겠습니당👉👈❤❤❤❤
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57.9 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 4일:
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575 kcal
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지방: 22.48g | 단백질: 20.88g | 탄수화물: 72.74g.
아침 식사: 테일러 프룬, Sanitarium Weet-Bix. 저녁 식사: 풀무원 뽀로로 키즈 두부봉 치즈, 사과. 간식/기타: Sunnuts 하루견과, 덴마크 인포켓치즈, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g). 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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 댓글
헛 전문가는 아니지만 제가 보기엔 너무 적게 드시는 거 같아서 빈혈이나 저혈당 오시지 않을까 살짝 걱정됩니당...!
2018년 06월 4일 작성이: garmege
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2018년 06월 4일 작성이: cocoaz77
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딱딱 식단을 정해놓으면 배도 빨리 고프고 금방 포기하게 되더라구요 매일 같은 식단은 먹는 재미도 없고 ㅠㅠ 현미밥이나 삶은 계란, 두부, 브로콜리, 오이 등 제약을 두지마시고 다른 건강한 음식들도 후보로 놔두셔서 그때그때 유동적으로 식단 하시는 게 장기적으로 도움되실 것 같아요~ 다이어트는 꾸준히가 답이잖아요!! 같이 화이팅해요~
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와아.. 진짜 지금 딱 저한테 필요한 말씀 해주셨어요!!! 식단이 반복되니까 지겨워 질려고 하더라구요..😂😂 식단 정해놓지 않구 그때 그때 먹고 싶은 건강한 것들로 채워 나가야 되겠어요❤
2018년 06월 4일 작성이: cocoaz77
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2018년 06월 4일 작성이: slimline94
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2018년 06월 4일 작성이: cocoaz77
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1시간 유산소보다는 30초 전력질주 후 6분 쉬는거 여섯번 반복하는게 더 칼로리 소모에 효과적이래요!
2018년 06월 5일 작성이: magick0108
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2018년 06월 5일 작성이: cocoaz77
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인터벌훈련하시려면 휴식이 길어지지 않아야 하며, 뛴만큼의 "불완전"휴식을 줘야합니다. 휴식시에도 심박이 완전히 돌아올만큼 완전한 휴식을 주는게 아니라 어느정도는 속도유지 하면서 숨이 가쁜 상태여야해요~ 체지방 연소에는 매우 좋으나, 굉장히 고강도라서 저는 자주 못하네요ㅎㅎㅎ 하고 나면 진심 뒤질거 같음.
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2018년 06월 5일 작성이: park sang hyun
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