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♡커뮤니케이션 올라오는 걸 보면서 느낀 점 한가지♡
80kg에서 시작하던 49kg에서 시작하던
"어렵다.배고프다.회의가 든다.먹고싶다.우울하다"
는 말을 안 하는 분들의 공통점은
당질제한이든 저탄고지든 강력한 케토제닉이든지간에 지방대사가 원활하고 글리코겐엔진과 께톤엔진을 자유롭게 넘나드는 분들이다.
특징은 인슐린안정화가 목적인 다이어트만이 감정기복없이 인풋에 비해 드라마틱한 아웃풋을 뽑아낸다.
나도 최근 한달여 다시 시작한 뒤 5kg정도 감량하고 하루 1500~2100kc를 먹지만 탄수화물비율이 5~15% 아래이고 단백질은 25%를 넘기지 않는다.
밥빵면은 안 먹지만 햄버거를 좋아하고 달달한 디져트를 먹고 싶으면(사실 렙틴이 활성화되어서 지극히 가끔이다)
먹는다.
만 하루만에 다시 케토시스상태 진입 가능하니까~평생 한 다이어튼밥만 십수가지~
30여년전 극단적인 절식부터 덴마크식황제 구석기 간헐적단식등등 15kg왔다갔다는 한달만에도 가능하다.
이제 49세가 되어 절식안한다.
건강헤치니까
혈관계질환이 유전인 집안내력도 걱정인데
모든 수치가 다 좋아졌다.
게다가 배불리 맛나게 뭘 먹고 싶은지 선명한 것이 쵝오♡
2년간 진행해 본 결과 저탄고지야말로 내 삶을 지탱해주는 희망이고 평생 운영할 수 있는 생활방식이다
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60.7 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 13일:
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1239 kcal
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지방: 105.82g | 단백질: 52.83g | 탄수화물: 22.62g.
점심 식사: 매일 체다치즈, 명란젓, 달걀, 방울 토마토, 삼겹살구이. 간식/기타: 말린 코코넛, 백설 풍부한 식이섬유 올리고당, 앵커 무염버터. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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