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4/20🐈
早餐：芋仔粿內餡80g+青椒炒蛋150g+蔬菜焗烤1/3+低脂拿鐵
午餐：優意思200g+桑葚150g+鳳梨60g
晚餐：蝦子3隻+豆皮炒高麗菜1碗
fitty腳踏車：10/15分鐘。50/55卡路里。
😔被中斷了.但有微流汗.
早 體重48體脂24.1%
晚 體重49體脂22.6%
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48 kg
지금까지 감소한: 21 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 20일:
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1210 kcal
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지방: 58.71g | 단백질: 57.52g | 탄수화물: 112.36g.
아침 식사: 芝司樂 (Cheesedale) 低脂起司, 寶宏安柏 乳酪絲, 雞蛋（整個）, 煮熟的茄子, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 魚池香菇 乾香菇, 炒紅蘿蔔, 蘿蔔乾, 粗粒花生醬（加鹽）, 家樂福 豬五花肉, 炒雞蛋（整個）, 炒青椒. 점심 식사: 烤馬鈴薯, 菜市場 桑椹, 鳳梨, 台灣比菲多 優意思頂級牛奶優格. 저녁 식사: 烤馬鈴薯（吃皮）, 豆包, 炒高麗菜, 蝦. 간식/기타: 即溶咖啡（咖啡粉）, 桂格(Quaker) 桂格維他命高鈣低脂奶粉. 더보기
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1275 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 15 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 16 시간 35 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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