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DAY41/BW78.1/BF21.6/MUSCLE40.7
白天上班其實吃的熱量很少，反而消夜熱量相當於一餐正餐（約400卡），不過總熱量還是能在1600-1700卡，約莫TDEE的8成。這樣還是可減少3500卡/週，大概就是0.5kg/wk.
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78.1 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 20일:
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2128 kcal
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지방: 69.88g | 단백질: 99.11g | 탄수화물: 275.14g.
아침 식사: 餐前麵包, 芝麻醬, 吐司麵包, 咖啡. 점심 식사: 五花肉, 豆腐乾, 金針菇, 鱈魚, 牛肉, 菠菜, 白米. 저녁 식사: 水煮蛋, 7-11 雙寶便當, 7-11 凱撒沙拉醬, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉. 간식/기타: 統一 豆漿, Wert Bix Cereal Cookie, 西瓜. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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