|
Мышцы после тренировки с Bob Harper болят🙌🔥
|
57.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 19일:
|
1588 kcal
|
지방: 66.67g | 단백질: 103.03g | 탄수화물: 144.90g.
아침 식사: Каждый День Сыр Мраморный, Увелка Пшеничная Крупа, Овсяно-Творожный Чизкейк, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Домик в деревне Молоко 3,2%. 점심 식사: Вареное Яйцо, Магнит Филе Тилапии, Макфа Макароны Отварные, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Сыр Пошехонский Вохма 45, Сладкий Красный Перец. 저녁 식사: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Сметана, Умалат Сыр Мягкий Адыгейский, Ого Овсяные Отруби, Яичный Белок, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао. 간식/기타: Русское Молоко Вареная Сгущенка, Банановые Кексики, Natura Сыр Сливочный, Моя Маруся Творог 9% 200 Грамм, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Billa Яблоко Гренни Смит. 더보기
|
|
2096 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 교육 - 9 시간, 샤워 - 20 분, 휴식 - 5 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|
 댓글
Я тебя понимаю) В понедельник делала тренировку на ноги, после этого уже и кардио делала, и на руки, а ноги так и болят уже третий день :D
2018년 04월 19일 작성이: Savi_S
|
Хотела сегодня вечером позаниматься, а чувствую, что не отошла еще от Bob(а)😜🤪
2018년 04월 19일 작성이: Amirielka
|
Нее, лучше после особо интенсивной тренировки денек пропустить, или еще лучше - сделать растяжку или йогой заняться, чтобы мышцам полегче было.
2018년 04월 19일 작성이: Savi_S
|
Спасибо за совет, порастягиваюсь вечером после рабочего дня:)
2018년 04월 19일 작성이: Amirielka
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|