언제나_봄님의 저널, 2020년 05월 13일

수요일의 차와 과일
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컨디션 별로😒 남편은 제가 운동을 너무 많이 해서 그렇다는데요. 훌라후프 40분, 스트레칭 20분이 과한 건가요? 제가 운동만 하려고 하면 눈치를 줘서 이젠 저녁엔 운동하지 말아야겠어요. 아!! 그건 그렇고 귀찮아도 챙겨 먹어야겠죠? 30분째 방치되고 있는 과일들, 이제 먹어 보겠습니다😩

➰레몬계피생강우엉차_오늘도 다 넣고 끓여 레몬즙까지ㅋ
➿사과 한 쪽과 블루베리12 믹스
➿귤 사이즈 한라봉1
➿아보카도1/3

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1061 kcal

운동: 휴식 - 18 시간 33 분, 숙면 - 5 시간 27 분. 더보기

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전 영양/운동 관점에서 보면요. 일단 운동후 다음날 근육통이 오거나 몸이 쑤시면 운동을 많이 해서 그런건데 훌라우프랑 스트레칭 같은 저강도 운동으론 컨디션이 나빠지는건 일시적인거 같아요. 주로 드시는 식단이 과일/채소류라서 단백질과 지방이 부족해보여요. 일정 단백질을 섭취해야 근육이나 신진대사가 활발해지고 지방을 드셔야 호르몬 분비가 정상적으로 가요. 많이 챙겨드세요.

2020년 05월 13일 작성이: 몰라영


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