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연휴 첫날의 저녁(목) 🍓 473kcal - 저는 6시 반 이후엔 아무것도 먹지 않아요. 이건 아주 철저히 지키고 있는데요. 안 좋은 점은 오늘처럼 배는 전혀 고프지 않은데 하루 섭취량이 너무 부족할 때 뭔가 억지로 먹어줘야 하나, 그냥 건너뛰면 안 되나 하는 기로에서 갈팡질팡 한다는 점이에요. 거의 대부분은 섭취량을 채우는 쪽으로 결정을 하지만, 이렇게 의무감으로 뭔갈 먹으면 종종 탈이 나서요😂 어쨌든 오늘도 걱정과 함께 과일로 채우긴 했습니다.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 30일:
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835 kcal
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지방: 26.91g | 단백질: 43.35g | 탄수화물: 121.08g.
아침 식사: Bragg 사과식초, Korean Americano Coffee. 점심 식사: 버섯, 오이김치, 배추, 양파장아찌, 쭈꾸미, 열무김치, 청경채, 총각김치. 저녁 식사: Ghirardelli intense dark 92% cacao, 홈메이드 요거트, 호두, 사과, 바나나, 아몬드, 뮤즐리, Nutiva 치아씨드, NOW 브라질넛, 자몽, 딸기, 슈퍼잼 슈퍼잼 라즈베리&크랜베리, 방울 토마토. 간식/기타: 생강, 계피, 레몬즙, 금풍제과 희망건빵. 더보기
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1102 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, L자 다리운동 - 30 분, 휴식 - 16 시간 50 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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