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17일 다이어트 계획
남자친구는 공부중이고 나는 필라테스 자격증 시험을 위해 오늘을 마지막으로 17일간 잠시 떨어져있기로 했다. 공부도 다이어트에도 도움이 되지 않아서 ㅠㅠ 떨어져있는동안 서로의 목표에 도달 할 수 있도록 각자에 자리에서 열심히 최선을 다해볼 것이다🙌🏻
목표 몸무게: 52kg
이시간 이후로 나는,,
1. 치팅은 21일 친한 언니 결혼식때까지 x (이때도 야채, 단백질위주로)
2. 7시 이후 금식
3. 아침조깅 6km 이상 뛰고 나머지 파워워킹
4. 필라테스 열심히 (자격증시험때문에 안할 수 없음ㅋㅋ)
5. 밥은 하루 80g이상 금지 (반공기 이하)
6. 야채 위주 식단
7. 하루 탄수 70 이하
8. 물 2L이상
9. 씹을때 수저 내려놓고 맛과 포만감에 집중하기
10. 포만감 80%에서 내려놓기
11. 단백질 50g이상
12. 2식 (조깅 후 아침, 이른 저녁)
13. 밀가루 금지
14. 당함류된 음료수, 군것질 금지
화이팅💪🏻
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 6일:
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993 kcal
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지방: 39.66g | 단백질: 31.19g | 탄수화물: 126.60g.
점심 식사: 수박. 저녁 식사: 빙그레 투게더 바닐라, 일반 만두, 라면, 삼겹살, 밥, 돼지고기김치찌개. 더보기
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