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3일내내 입터져서 닭발,3분짜장,수육,오징어회,소맥 달렸더니 2.8kg증량....패배자의심리 소심모드 포기하고싶었으나 다시 마음 다잡고 공복근력,유산소후 첫끼 클린하게 다잡자 keep going~~~~😭😭
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 5일:
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1096 kcal
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지방: 54.71g | 단백질: 47.44g | 탄수화물: 105.03g.
아침 식사: 살짝 삶은 계란, 참외, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g). 점심 식사: 서울우유 서울우유, 매일유업 상하치즈 체다 슬라이스, 올리브 (소형 특대), 살짝 삶은 계란, 피자헛 (Pizza Hut) 오이피클, 엑스트라 버진 올리브 오일, 마이닭 닭가슴살 소세지, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 양상추 샐러드 드레싱, 양상추 샐러드. 더보기
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2845 kcal
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운동:
스피닝 (Spinning) - 50 분, 런닝머신 - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 40 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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