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운동후 점심식사, 소고기팟타이 1/2
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 23일:
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1525 kcal
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지방: 50.63g | 단백질: 121.68g | 탄수화물: 145.73g.
아침 식사: 서울우유 고단백 저지방 우유, Labrada Lean Body, Bob's Red Mill 오트밀. 점심 식사: 팟타이. 저녁 식사: 케이퍼, 오뚜기 홀스래디쉬 소스, 풀무원 어린잎 패밀리팩, 양파, 군고구마, 연어. 간식/기타: BSN 신타6 아이솔레이트, 프로틴빵. 더보기
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 댓글
굉장히 잘해드시는듯ㅋㅋ식비로 얼마나가세요?ㅎㅎ
2018년 06월 23일 작성이: 서비식단기록
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건강챙기며 다이어트오래하면 요리실력 느는거같아요ㅋㅋ 아무래도 밖보단 안에서 해먹는게 더 건강하니깐..ㅎㅎ
2018년 06월 23일 작성이: seohyun0107
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@서비식단기록 수입의 25%는 식비, 25%는 세금 및 꾸밈비, 50%는 저축입니다ㅎㅎ 원래 보통 식비 15%였는데 꾸밈비에서 떼와서 식비 쓰네요~
@seohyun0107 ㅎㅎ 운동후 먹는 것 까지가 운동이래서 그냥 즐겁게 챙겨 먹게 되네용 그쵸잉~?ㅎㅎ
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지인중에 태국인이 많은데 맨날먹으라고해서요 ㅋㅋ
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안짜게 만들어 먹거나 그날 수분섭취량을 올리거나 안되면 칼륨음식 평소보다 더 챙기면 되죠^^; 대회나 프로필 직전에 수분조절하는 상태도 아니고 수분섭취량 많고 운동하면 염분도 필수 아니던가요?
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저는좀 하드하게 김치도 안먹고해서 주중엔 ㅋㅋ 한번 만들어먹어봐야겟네여 요즘 콩자반정도 스무스하게 넣어주는편이라 ㅋㅋ
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