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▪️관리 시작 전: 하루 한끼도 안먹거나 혹은 하루 저녁한끼 배달음식+탄산음료, 캔커피중독으로 살찌움
3년 넘게 지속된 폭식/절식 반복+활동량 부족 어택으로 살찜은 물론이거니와 위장 다망가지고 역류성식도염이 심각해 가래토, 감기도 아닌데 한달간 기침 등등 건강상태 엉망😥
▪️2018' 1. 8. 첫인바디
167cm / 67.9kg / 골격근량24.0kg / 체지방률 35.1%
▪️2018'2. -3주간 건강상의 이유로 식단,운동 중단하고 잘먹고 푹쉬며 회복에 집중
▪️2018' 5. 4. 마지막인바디
167cm / 57.4kg / 골격근량23.7kg / 체지방률 24.7%
-> 체지방량 -9.6kg, 골격근량 -0.3kg, 체지방률 -10.4%
골격근 최대한 유지하면서 딱 4키로만 더 컷팅하고 린매스업 시작합니다!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 16일:
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1864 kcal
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지방: 67.61g | 단백질: 118.07g | 탄수화물: 192.47g.
아침 식사: 방울 토마토, 스크램블드 에그(전체, 요리), 매일 아몬드브리즈 오리지널, 롯데 옥수수 모닝롤, 양파볶음, 군고구마. 점심 식사: 밥, 두부조림, 꼬꼬빌 까망베르 치즈 불닭, 김치, 계란말이. 저녁 식사: Labrada Lean Body, 롯데 미니 찰식빵. 간식/기타: 호식이두마리치킨 후라이드치킨, 동아오츠카 오란씨 깔라만시, 롯데 레쓰비 (150ml). 더보기
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