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health810603
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체중기록
55중 1에서 5
페이지:
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3
4
5
...
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2020년 04월 1일
드디어 53키로대 진입
뜨든
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
53.9 kg
2.1 kg
8.9 kg
합리적
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주 1.4 kg 감소하기
2020년 03월 31일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
54.1 kg
1.9 kg
9.1 kg
합리적
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주 0.4 kg 증가하기
2020년 03월 30일
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2020년 03월 29일
오늘 마지막 체중 54.8
그래도 마지막체중 54대를 달성하여
기쁘다.
가끔보면 먹는양을 줄여서
감량할경우 기초대사량이 줄기때문에
장기적으로 살찌는 몸을 만든다는 말을 많이 한다.
그래서 난 결심했다
아침을 많이 먹기로
단백질과 지방으로...
점심은 탄수화물
저녁은 150미만으로
그래서 내일식단은
아침 400칼로리
계란후라이 단백질빵(냉동실) 기버터발라서 굽기
점심 400칼로리
밥 100g 김 양배추찜 쏘세지당근볶음 뭇국 연어 오리고기
저녁 100칼로리
케일 사과 계피 생강 갈아먹기
운동 아침 저녁 유산소
10시50분부터 1시간
7시부터 1시간 _태민이샤워
씻기 10시
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
54 kg
2 kg
9 kg
합리적
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안정된 체중
2020년 03월 28일
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