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2022년 03월 2일
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2021년 03월 10일
Malteada de chocolate
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2021년 03월 10일
(댓글 1개)
2021년 01월 14일
Hola, quisiera su opinión al respecto de las calorías que estoy consumiendo, mido 1.84, tengo 30 años, peso 95 kilos, mi actividad física consiste en entrenamiento de boxeo 6 veces a la semana de 1 hora y media aprox y 30 min de pesas, por las tardes 4 días a la semana corro, 2 días de 7 km por sesión y los otros 2 días sprint de velocidad y otra de 5 k con variaciones de ritmo, mi cálculo de calorías con la fórmula harris benedict, considerando actividad física moderada (metabolismo basal por 1.5) es de 2962. Mi meta principal es reducir % grasa corporal en un 5% y de manera, secundaria ganar musculo, mi consumo diario es de 2100 calorías, ¿lo consideran mucho, poco o está bien?
(11개의 댓글)
2020년 12월 3일
(8개의 댓글)
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