身高:170CM

體重:維持70Kgs-73Kgs.

歲數:老人家

進食方式:8.5小時進食15.5小時斷食.低碳.低鈉.低油.

運動方式:重訓.橢圓機.斜坡跑步機.競走.騎自行車.

進行目標:減脂期(體指15~13%)

宗旨:自律人生.減脂生活.增肌腱康.珍惜時光.展望未來.

歷程:2020/05/22開始減脂的生活.. 2021/04/01達成減脂25KGS.
2021/04/01經歷隔離.自主鍛鍊 2021/07/03體重保持正負5KGS.
2021/08/05增肌.重量訓練. 2022/08/01體重增到84KGS.
2022/08/01減脂.重量訓練.有氧.(中途歷經羊羊與緩慢的復原期.減脂未達標)
2023/12/31增肌.減脂.重量訓練.有氧. (減脂未達標.但收穫健康.與心靈成長)
2024/01/04目標:減脂.重量訓練.有氧. (能預期工作上的應酬.與忙碌會是影響但計畫原本 就是拿來修正與調整的來獲得更好的成果.)