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Oi! Eu sou a Carol, tenho 27 anos e 1,67 de altura.
▶️ Cheguei no app em março/2023 com 66kg, sedentária e tomando medicamento para controlar a compulsão alimentar e depressão. A prática de atividade física me ajudou a suspender a medicação e aliviar a ansiedade que descontava em comida;
👧🏻 Fui uma criança gordinha e jantava 3 vezes sem conhecimento dos meus pais até que passei mal e comecei uma dieta sem acesso a biscoito recheado e refrigerante de uma hora pra outra, logo, quando flexibilizava nos finais de semana eu comia até passar mal.
❗️ DIETAS RESTRITIVAS PODEM GERAR OU PIORAR A COMPULSÃO ❗️
🟥 Março/2023: 66 kg ▫️ Sedentária ▫️ Consumo de muito fast food
🟧 Março/2023: 63 kg ▫️ 20min exercícios ▫️ 1300kcal
🟧 Abril/2023: 63,7kg 23,7%gordura* ▫️ 20-40min exercícios ▫️ 1600kcal
🟨 Junho/2023: 63,5kg 18,6%gordura* ▫️ 20-40min exercícios ▫️ 1600kcal
🟩 Agosto/2023: 62,7kg 16,9%gordura* ▫️ 40min-1h exercícios ▫️ 1600kcal
🟩 Outubro/2023: 62,3kg 16,1gordura* ▫️ 1h exercícios ▫️ 1600kcal
🟦 Dezembro/2023: 61,6kg 15,2%gordura ▫️ 1h exercícios ▫️ 1600kcal
🟦 Fevereiro/2024: 61kg 14,4gordura ▫️ 1h exercícios ▫️ 2000kcal
🟦 Abril/2024: 60,8kg 14,8%gordura ▫️ 1h exercícios ▫️ 2200kcal
🟦 [META] Junho/2024: 59,9kg 13,5%gordura ▫️ <1h exercícios ▫️ 2200kcal
📍 Faço atividade física 6 dias na semana, 1 dia de descanso*
Meta '2024 com assessoria' - em andamento
🏋🏽♀️ Treino de fortalecimento funcional com assessoria - Terças e Quintas;
🏃🏽♀️ Treino de corrida com assessoria - Segunda, Quarta, Sexta e Domingo;
REGISTRO DE CORRIDA E PROVAS
🔜 Meia da Reserva ▫️ 10km
🔜 Live! XP ▫️ 26/05 ▫️ 5km - 26'
▪️ ⭐[RP] Endorfina Run ▫️ 26/11 ▫️ 5km - 28'06"
▪️ Meia da Reserva ▫️ 17/09 ▫️ 5km - 34'09"
* Composição corporal é mais importante que peso na balança. Podemos nos frustrar analisando apenas o peso, mas lembre-se que 1kg de músculo = 1kg de gordura, porém as proporções do musculo no corpo é menor.
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