_Jahna_
2019년 01월 가입함
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체중기록

시작체중
76 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg

현재 체중
78.1 kg
성과: 주 0.3 kg 감소하기

목표 체중
67 kg
남은양: 11.1 kg
Hello! 👱‍♀️

Ich bin Jahna
40
175 cm
und wiege im "Normalfall" ca. 71 kg.

🧠 Nach einem burn out während Corona habe ich festgestellt, dass mentale Gesundheit unweigerlich (auch) mit einem gesunden Darm zusammen hängt.

👩‍🍳 🏃 Ich habe kürzlich meine Stunden im Angestellten-Job reduziert und möchte die freie Zeit auch wieder mit dem Zubereiten von Lebensmitteln und Sport treiben verbringen.

🌱 Meine Ernährung ist hauptsächlich vegetarisch, und gern auch vegan. Ich achte schon sehr darauf, was ich konsumiere, aber in mental fordernden Lebensphasen greife ich immer wieder zu Industriezucker oder Fertigprodukten.

🏁 Ziele 🏁
(muss für mich noch Zeitpunkte festlegen, bis wann ich diese erreicht haben möchte):
🐮 100% vegetarisch leben
🌱 mehr über vegane Ernährung und vegane Ersatzprodukte lernen
🏋️‍♀️ regelmäßig Sport (Gym, Rückengymnastik, Laufen/Walken)
🍪 Süßigkeiten sind nur erlaubt, wenn ich diese selbst hergestellt habe (mit Zuckerersatzstoffen)
🥙 keine Fertigprodukte konsumieren (auch Brot will ich wieder selber backen. Nur bei "Pasta selbst herstellen" hört der Spaß auf!🫠)
🕘 zwischen 12 und max. 21 Uhr essen
🤰 aufhören zu essen, wenn ich satt bin
🧠 intuitiv essen

Freue mich (wieder) auf gleichgesinnte, bei denen die Gesundheit im Vordergrund steht. Abnehmen kommt dann ganz von alleine, wie ich gelernt habe.

_Jahna_님의 체중기록


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Stephan06
최근 잰 체중: 주 1.1 kg 증가하기 Up
 
Rose.blume
최근 잰 체중: 안정된 체중 Steady
Becci1603
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RichardRound
최근 잰 체중: 주 0.9 kg 증가하기 Up


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