Jmarkart님의 저널, 2017년 10월 5일

Dann hast du dein Weg noch nicht gefunden!😊 

Da wirst wohl leider recht haben...:-)  

Dann suchen😊 

Hey, hier wird nicht aufgegeben 😉 mir hilft immer viiiiel Wasser zu trinken, vor dem Essen, nach dem Essen und dazwischen auch😆 ansonsten viel Wille und Geduld. Wie ist dein Plan? Low carb? Low fat? Sport? 

Mein Plan ist relativ einfach, weniger Kalorien verzehren wie verbrennen...in Kombination mit Sport🤸🏼‍♂️🤼‍♂️🏋🏻‍♀️ 

Dankeschön für den Wassertip .., und welche Menge sollte es sein? 

Mir hilft mich 4 mal satt zu essen!😂 

Oder später mit essen anfangen...manchen hilft ja dieses 16/8 

Ich esse nur 2x tgl., ca. 13.00 Uhr Brunch und ca. 19.00 Uhr Abend warm mit viel Eiweiß. Teste mal unterschiedliche Dinge aus. Viel Erfolg!! 😃 

Frühstück mach ich auch nicht so wirklich, also Cappuccino fertig. Zur Zeit trink ich aber früh wenigstens noch Volvic Tee, weil sonst hab ich Probleme mit dem Kreislauf, dann pack ich das Fahrrad fahren nicht...ansonsten denke ich das 3 Liter Wasser ein guter Richtwert😊 ist. 

lass dich nicht unterkriegen ;) bei mir geht's zurzeit auch schwankend voran, bzw. ich bleibe stehen zurzeit. man weiß wie man sich zu ernähren hat dass was runter geht ;) setze dir ein neues Ziel! ich muss oft nur einen tag diszipliniert sein, dann pendelt es sich wieder ein. (ich mache außer die körperliche Arbeit keinen zusätzlichen Sport und hab nur mein Essens Rhythmus verändert, also schaffst du das auch ;) )  

Es hilft alles nicht, wenn Du nicht konsequent dran bleibst...auch auf Feiern/Urlaub und was sonst so zur Falle werden kann. Ich drücke die Daumen dass Du auch eine Variante für Dich findest🍀 Trage alle Nahrungsmittel/auch Getänke ein...evtl.auch gewogen, nicht geschätzt und halte Dich an Deinen ETB. Ach und jeder Gang macht schlank auch ein guter Gedanke!!!....jede Bewegung verbrennt Calis💚 

Ihr seid echt alle super😘🌹🍀❤️bedanke mich für eurer Hilfe und Anregungen...alleine das durch zu stehen ohne euch , glaub ich mal wäre fast unmöglich....ein grosses Dankeschön 😘