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4/29(월) 총섭취량 2400kcal 일일칼로리소비량 2600kcal ; 유산소(1.4만보), 근력운동 30분
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 29일:
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2450 kcal
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지방: 133.70g | 단백질: 121.05g | 탄수화물: 230.04g.
아침 식사: 물 (병), 푸르밀 미숫가루 우유, 백설 카놀라유, 당근, 양배추, 달걀, 흰 밀가루 (모든 사용도), 김치, 동원 동원참치, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 점심 식사: 물 (병), 마켓오 리얼 브라우니 (20g), 호두, 말린 호박씨, 파리바게트 카푸치노. 저녁 식사: 물 (병), 배추김치, 백설 카놀라유, 달걀, 김치, 흰 밀가루 (모든 사용도), 당근, 양배추, 동원 동원참치, 두부구이, 부침개, 동태전, 밥, 햇반 잡곡밥. 간식/기타: 산과들에 다크초코아몬드, 롯데 애니타임, 구운계란. 더보기
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2550 kcal
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운동:
걷기_14000회 - 2 시간 20 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 44 분, 앉아있기 - 3 시간 56 분, 서있기 - 3 시간, 팔굽혀펴기_300회 - 30 분. 더보기
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