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3월 22일 하루섭취량 2900kcal 일일칼로리소모량 2600kcal
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 22일:
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2900 kcal
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지방: 117.79g | 단백질: 102.58g | 탄수화물: 398.99g.
아침 식사: 물 (병), 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 샹달프 라즈베리잼, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 점심 식사: 물 (병), CJ 햇반 흑미밥, 백설 카놀라유, 오뚜기 토마토 케챂, 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 진주햄 옛날 소세지, 달걀. 저녁 식사: 물 (병), Rio Santo 할라피뇨, 교촌치킨 치킨무, 이마트 리코타 샐러드, 새우 (요리), 라라코스트 빠네 로제 파스타, 빵공장띠에리 마늘바게트. 간식/기타: 물 (병), 청우식품 쌀대롱, 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, G7 블랙커피, 카누 카누 미니, 파리바게트 카푸치노, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소. 더보기
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2600 kcal
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운동:
걷기_10000보 - 1 시간 40 분, 걷기_5000보 - 50 분, 팔굽혀펴기_400회 - 40 분, 앉아있기 - 4 시간 51 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 서있기 - 2 시간 39 분, 휴식 - 5 시간 50 분. 더보기
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