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3월21일 하루식단 2250kcal 일일칼로리소모량 2550kcal 운동하고 옆집에서 받아온 라떼가 반잔이였는지 한잔이였는지 기억이 안나네요~~ 한잔이였으면 100kcal 추가
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 21일:
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2350 kcal
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지방: 88.22g | 단백질: 77.61g | 탄수화물: 375.32g.
아침 식사: 물 (병), 샹달프 라즈베리잼, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 점심 식사: 물 (병), 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 오리온 오뜨 치즈, Post 단백질바, 파리바게트 카푸치노. 저녁 식사: 물 (병), 배추김치, CJ 햇반 흑미밥, 농심 사리면, 씨제이제일제당 순살감자탕. 간식/기타: 물 (병), 청우식품 쌀대롱, 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 제스프리 그린키위, 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노. 더보기
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2550 kcal
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운동:
걷기_10000보 - 1 시간 40 분, 걷기_5000보 - 50 분, 팔굽혀펴기_250회 - 25 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 42 분, 서있기 - 2 시간 30 분, 앉아있기 - 5 시간 23 분. 더보기
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