2014년 08월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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50.6 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 2일:
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1580 kcal
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지방: 53.03g | 단백질: 70.42g | 탄수화물: 217.66g.
아침 식사: 자몽, 바나나, 꿀, 냉동 블루베리, 매일 카페라떼, 하루견과 하루견과, 두부, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트. 점심 식사: 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 계란후라이 (지방없이), 콩자반, 오이 (껍질 포함), 열무김치, 콩밥, 김, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 버섯. 저녁 식사: 천도, 찐단호박, 바나나, 새송이버섯, 삼육 검은콩 칼슘두유, 닭고기 가슴살, 파프리카. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 하루견과 하루견과, 크라운 초코하임. 더보기
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2027 kcal
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운동:
책상 업무 - 10 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 6 분, 휴식 - 6 시간 24 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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