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어제 조금 배부르게 먹어서 아침에 슬며시 무게를 재보니 그럼에도 감량 -100g! (+가 아님에 의의를)
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연일 강풍과 추위가 이어졌지만 퇴근후 드디어 예약잡은 필테를 하며 몸도 풀고 아쉬워서 20분 동안 등산머신. 게다가 집까지 걸어왔는데, 운동후 발목양말 그대로 왔더니 🥶 동상....걸린듯. 발목이 엄청 따갑고 가렵...ㅠㅠ
금밤이지만 깨어있어봐야 먹기 밖에 더 하겠는가!
아쉽지만 푹 쉬기로
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63.6 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 11.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 29일:
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1421 kcal
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지방: 88.07g | 단백질: 109.23g | 탄수화물: 47.93g.
아침 식사: 구워 말린 아몬드 (소금없이), 호두, 피스타치오 너트. 점심 식사: 식빵, 오아시스 생협 미니돈까스, 토마토 케첩, 삶은 계란, 라라스팜 면두부, 양파, 오뚜기 허니 머스타드, 올리브기름, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 닭가슴살, 매일 생크림. 저녁 식사: 아메리카노. 더보기
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1806 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 필라테스 - 50 분, 휴식 - 15 시간 9 분, 숙면 - 7 시간 1 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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