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아침먹고 수영(약 1200m), 점심먹고 근력.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 6일:
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1325 kcal
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지방: 33.65g | 단백질: 89.83g | 탄수화물: 178.79g.
아침 식사: 수제 그라 놀라, 머드스콘 카카오미니큐브스콘, 고스란히 비건그릭요거트(곡물), 다신샵 통밀견과스틱빵. 점심 식사: 유기농마루 갈아만든 제주콩두유, 트로피카 린 프로틴 (바닐라), 수제발아통밀 밀스틱. 저녁 식사: 슈퍼잼 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 닭가슴살, 찐고구마, 혼합 샐러드 채소. 간식/기타: 군고구마, 커클랜드 프로틴바 (쿠키앤크림), 100 % 통밀빵, 바나나. 더보기
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 댓글
와 지효님 오늘도 변함없이 건강식단에 운동까지 엄청 하셨네요👍🏻👍🏻 저도 오늘 저녁에 야채 씻으면서 지효님 말 생각났네요😅 너무 손시렵고 손 다 터서 아프고😭😭
2020년 11월 6일 작성이: bomigrim
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수영에 근력운동에... 우리 지효님 태릉인이십니까? 😆
2020년 11월 6일 작성이: jenny3088
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찬찬맘님 나를 아껴줄 사람은 나 밖에 없어요ㅜㅜ 우리 겨울동안에는 세척된거 사먹기로 해요 흑흑ㅜㅜ // 제니님 ☺ 분명 설렁설렁하고 샤워나 하려고 수영장 갔는데 물에들어가니 진심이 돼서 나름 열심히 하고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ
2020년 11월 6일 작성이: jihyo kim
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저도 요즘 손시려움을 느끼고있네요ㅎㅎ 지효님 좋은밤 되셔요 :)
2020년 11월 6일 작성이: hsw7770
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나를 아껴줄 사람은 나밖에 없다, 진짜 맞는 말이에요😶 지효님 식단 운동 완전 리스펙합니다😻👍❤
2020년 11월 6일 작성이: Lily***
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sw님 ☺ 어우 이제 채소 씻으면 손가락 관절이 아파요😂😂😂 행복한 토요일 되십시오!!👍🏻
2020년 11월 6일 작성이: jihyo kim
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릴리님 ☺ 제일 가깝다고 생각하는 사람에게 실망하고 상처받을 때 마다 역시 나를 제일 잘 아는건 나밖에 없고 누가 날 챙겨주길 기대할수록 실망감만 커지더라구요 ㅎㅎ 그래서 제가 스스로를 챙겨주고 있져!! 감사해요💕 햅삐토요일 되시길 바랄게요😄
2020년 11월 6일 작성이: jihyo kim
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