kahlenpark님의 저널, 2020년 07월 19일

오늘 인바디 측정

몸무게는 마지막 측정때와 동일 (최근 0.5kg 증가됨)
하지만 체지방이 2% 줄었고, 특히!! 가장 고민이던 하체 근육량이 92%->96%로 증가!!

작년 다이어트식하면서 웨이트 하던 시절 다리 근육 최대치가 95%였던걸 보면 요즘 집밥 건강하게 먹으며 운동하는 방식이 현재 내 몸 상태에 잘 맞는 것 같다!

참고로 팔,상체는 100-105% 근육을 가졌는데 다리근육이 항상 88%-92%로 하체 균형이 깨져있던 상태

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464 kcal

지방: 12.96g | 단백질: 23.88g | 탄수화물: 65.90g.   아침 식사: 매일유업 아몬드브리즈프로틴. 점심 식사: 야채전, 현미잡곡밥, 열무김치, 청국장찌개. 더보기

1504 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기