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만보 걷기
강하나 니킥 300개
땅끄부부 허벅지살 하체비만 끝장내기
강하나 13분 -7키로 빼기 스트레칭
강하나 하체 스트레칭
강하나 팔뚝살 빼기 스트레칭
강하나 부드러운 승모근 만들기 스트레칭
3일만에 화장실 ㅇ
이번주 안에 생리 터질것 같은 너낌적인 너낌.
아... 식욕대신 운동욕이 오르면 금방 몸짱될것 같은데 🙄 하... 낼부터 다시 시작해
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56.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 27일:
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1148 kcal
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지방: 31.95g | 단백질: 81.40g | 탄수화물: 139.42g.
아침 식사: BelGioioso 부라타, 삶은 계란, 병아리 콩, 잣 , 아몬드, 뉴트리라이트 푸로틴, 사과 (껍질 제외), 물. 점심 식사: 잡곡밥, 이금기 팬더 굴소스, 데리야끼 소스, 깻잎, 마늘, 양파, 파프리카, 닭가슴살. 저녁 식사: 자몽, 사과 (껍질 제외), 백설 올리고당, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 아로니아, 복분자. 간식/기타: 롯데 빈츠, 포스트 크랜베리 아몬드 그래놀라. 더보기
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2119 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 계단오르기 - 30 분, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간, 휴식 - 11 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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