Chanju님의 저널, 2020년 04월 12일

화이팅 잘하고있어요😇 무너지면 다시 하면 됩니다. 저도 제가 한번씩 치팅날 음식 욕심이 주변사람 안보일 정도로 폭발하는걸 보고 그냥 평소못먹으니까 이러나보다 했는데 잠시 폭식증이였더라구요. 다시 천천히 해나아가요 우리💜 

저두 일주일에 한번씩 고삐풀리게 폭식하는데 다음날 다시 마음비우고 자책하지않는게 좋은거같아요 한번만에 고칠수없지만 잘못한게아니에요 내가많이 힘들엇구나 생각하고 다시힘냅시다 같이 화이팅입니다💪 

저도 오늘 그랬어요..😔 식빵1통에 버터과자 , 심지어 팬케이크까지 만들어 처먹고 지금 계속 토하고 있어요🤮 참... 생각해보면 다이어트를 안할때는 이런 생각도 안하고 더 행복했던것 같은데... 이상하죠..? 지금 저도 그만 토하고 오늘 운동 빡세게 하려고요 저도 너무 힘들고 우울하고 죽어버리고 싶지만 같이 힘내요 정말 고마워요 당신의 글이 제게 큰 공감과 힘이 되네요 같은 아픔과 고민이 있는 만큼 당신이 이해가 되요 같이 힘내요!😁 당신은 아무 잘못이 없어요! 파이팅!!  

bbang_s님: 그러니깐용ㅠㅠ저도 모르게 순식간에 위가 아플 정도로 음식을 집어넣고 있으니까 현타가 심하게 오더라구요 더 심해지기 전에 저희 함께 천천히 극복하구 화이팅해요!ㅎㅎ 무너지면 다시하면 된단말씀이 너무 와닿네요ㅠㅠ감사합니다💕————— jeong's: 자책하는 습관도 폭식하는 습관도 꾸준히 노력해서 고쳐볼게요! 얼굴은 모르지만 이렇게 같은 목표를 가진 사람들끼리 모여 서로 응원하고 노력하는 모습에 저도 시작한 저널인데 이렇게 좋은 분께 따뜻한 위로까지 받고 더욱 동기가 생기네요! 감사합니다ㅎㅎ————— 얄리얄리얄라리얄라성님: 습관인지 중독인지 일반인들처럼 먹고 살찌는한이 있더라도 그만 토하고 싶은데 조금이라도 과식하는 날은 그냥 다먹고 토해버리자 이런 맘이 쉽게 들더라구요 그리곤 토하면서 내가 또 이러고 있구나 자책하게 되구ㅠㅠ 다른 사람들은 왜 토하냐구 이해못하지만 사실 스스로를 더 이해못하겠는건 저희잖아요,, 마음대로 되는게 아니라서 충동적인거라서ㅠㅠ 저도 중간 중간 이렇게 다시 폭식증이 재발해서 너무 우울하고 힘들지만 우리 꼭 이겨내요!! 빠른 시간안에 완치는 안되더라두 건강하게 다이어트 해보아용☺️ 너무 공감되고 감사한 말씀이에요ㅠㅠ 우울한 생각 던져버리고 오늘도 화이팅해요!!💗 

화이팅 처음부터 잘하는 사람 없죠 !! 과도기라고 생각 하시고 다시 시작해 보세요 !! 응원합니다 

몸 상하지 말고 병원에 가세요. 

기운내십시요, 드시는 걸 억누르면 더 먹게 됩니다. 글에 쓰신것 다 드시더라도 천천히 드시면 아무래도 많이 못 먹게 되더라구요, 저도 한번 먹으면 정신을 놓고 먹는 타입이라서, 천천히 먹기 도전했더니, 음식 많이 줄였어요, 평소보다 2-3배 시간을 들여 천천히 드셔 보시는 것은 어떨까요? 

예전사진 올리신거 보니까 일반적으로 입안 한가득, 달고 짜고 감칠맛 도는걸 평소 엄청 좋아하셨을 것 같네요. 다이어트 한다고 양을 줄이다 보니 결국 정신적으로 미칠 것 처럼 식탐이 올라 올텐데 일단 간을 최소화하는 작업부터 하시는게 좋을 것 같습니다. 대신 양은 양껏 드세요. 가득 먹어도 입은 점차 간이 약한 것에 익숙해질 겁니다. 그리고 칼로리 계산은 일반적으로 린매스 범위내에서 조금만 덜 드시면 엄청 배부를 수 있습니다. 단백질 닭가슴살 이런거 매일 먹기 힘들면 삶은 오징어, 가자미살 등 고단백지품 많으니 쉽게 가공된 냉동제품 사서 드세요.  

그리고, 너무 안드실라고 하시면 안됩니다. 제가 먹는 거 줄이는 다이어트를 했는데요, 요요가 금방 오더라구요, 갑자기 살빠지고 찌고 반복하니까 신장에 무리도 많이 가구요, 욕구 많이 누르지 마시고, 좀 드시면서 하세요, 예를 들면 어차피 드시는 거 치킨 드시고 양념보다는 후라이드 드시고 뭐 이런거 있잖아요 

성영2님: 응원감사합니다～^^————— 세자비님: 심해지면 병원의 도움도 받아볼까해요 ㅠㅠ————— 수보기님: 오호 천천히 먹으면 확실히 포만감이 더 생겨서 덜 먹게 될 것 같네요!! 그리구 대체식품을 먹거나 자제하는 등 식욕을 누르는 대신 다른 방법들을 고려해볼게요ㅎㅎ 조언 정말 감사합니다~💕 ————— roh1125님: 와ㅠㅠ 꼭 저를 잘 아시는 분 같네요ㅠㅠ 식단에 닭가슴살 추가하고 간을 싱겁게 해보도록할게요! 현실적인 조언들 감사합니당☺️  

저도 폭식증 때문에 힘들었는데 요즘 점차 나아지고 있어요! 우리 연예인 아니잖아요 ㅎㅎㅎㅎ 기한내에 살빼야하는거 아니잖아요! 천천히 조금씩 성장하면 돼요! 오늘보다 나은 날 계속 마주 하다보면 언젠간 정말 목표치에 도달해 있으실거에요! 

배고파뒈짐님: 정말 연예인도 아닌데 몇 일에 몇 키로 이런 강박속에서 살다보니 폭식증이 심해졌나봐요ㅠㅠ지금은 폭식증증세 많이 나아지셨다니 정말 부럽고 본받고 싶네요! 👍🏻👍🏻ㅎㅎ 저도 시간을 두고 천천히 건강하게 다시 열심히 해볼게요~ 오늘도 파이팅넘치는 하루되세요! 감사합니당💕💕 

으에에ㅠ 너무 힘드시겠어요😭