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식사대체해서 단음식을 먹은거 자체보다
어차피 오늘은 단거 먹었으니까 다른 쓰레기 음식들(과자,추가적인 빵과 군것질 등)을 막 허용해버리는 그 마인드때문에 살이 찌는거라는걸 확실히 알았다.
✔저녁식사는 웬만하면 빵같은걸로 대체하지 말것
✔단음식 식사로 먹았더라도 추가적인것은 먹지 않기. 식사로 먹은 그거때문이 아니라 추가로 먹은것때문에 폭식으로 이어지고 살이 찐다!
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 4일:
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2056 kcal
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지방: 85.04g | 단백질: 76.14g | 탄수화물: 238.29g.
아침 식사: 계피, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, Nutiva 햄프씨드, Navitas 카카오닙스, 누티바 치아씨드, 블루베리 (무당, 냉동), 다노 브라솔 프로틴베리, Fage 그릭 요거트 저지방, 프레드 프레드 당근. 점심 식사: 삼겹살, 흰강낭콩, 된장찌개, 두부김치, 상추, 현미밥, 병아리 콩, 렌즈콩, 파리바게트 앙버터 치아바타. 저녁 식사: 매일 아몬드브리즈 오리지널, Pei Tien 체다치즈맛 크리스피롤 12곡, 뚜레쥬르 황금파이만쥬, 뚜레쥬르 마늘빵, 유동부 치아바타 플레인 치아바타, 찐단호박, 크림바바 바바 생크림빵. 더보기
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