꾸준히꾸님의 저널, 2019년 09월 29일

모임 일정으로 늦은 시간까지 과식.. ㅜㅜ

어제의 실천

1. 천천히 걷기 1시간 30분
2. 스미홈트 1시간
3. 강하나 스트레칭 30분
53.9 kg 지금까지 감소한: 1.8 kg.    남은양: 3.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 29일:
914 kcal 지방: 28.68g | 단백질: 46.61g | 탄수화물: 120.26g.   아침 식사: 물, 물, 구운계란, 한과. 점심 식사: 무생채, 꽃게찜, 계란죽. 저녁 식사: 아메리카노, 사과. 더보기
2105 kcal 운동: 등반 - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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