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건강한 음식 잘 먹고, 잘 쉬었다.
어제의 실천
1. 저녁 8시 이후 금식
2. 물 2리터 마시기
3. 먹고 싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 저녁 소식
5. 활동량 늘리기
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53.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 23일:
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765 kcal
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지방: 29.61g | 단백질: 62.05g | 탄수화물: 65.58g.
아침 식사: 삶은 계란, 적포도, 연근조림, 물, 물. 점심 식사: 콩자반, 뼈다귀해장국. 저녁 식사: 물. 간식/기타: 아몬드. 더보기
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1731 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 요가 - 1 시간, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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