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어제의 실천
1. 저녁 6시 이후 금식
2. 물 1.5리터 마시기
3. 먹고 싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 1시간 천천히 걷기
5. 땀흘리며 요가 1시간
6. 스미홈트 30분
요즘 운동 할 때 땀이 잘 나는 운동을 하고 있다.
게을러서 잘 안하던 운동 동영상 보며 이번주 내내 하고 있는데,
런닝머신을 길게 타는것 보다 운동효과가 더 좋게 느껴진다. 재밌다!
따뜻한 물 마시기 좋은 계절이다 ㅎ
억지로 찬물 참아가며 마시지 않아도 된다 ㅎ
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53.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 31일:
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1011 kcal
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지방: 21.17g | 단백질: 43.85g | 탄수화물: 165.21g.
아침 식사: 아오리사과, 물, 물. 점심 식사: 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 닭고기 가슴살 (구이 또는 튀김), 배추김치, 양배추찜, 찐고구마, 삶은 계란흰자, 삶은 계란. 저녁 식사: 롯데 빈츠, 팽이버섯, 농심 신라면. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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