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어제의 실천
1. 저녁6시 이후 금식
2. 물 2리터 마시기
3. 먹고싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 6키로 걷기
5. 요가 한시간
6. 스미홈트 30분
오늘은 몸이 피곤. 운동을 쉬어야겠다.
하루걸러 런닝머신을 뛰고 있는데도, 어제는 좀 힘들었나보다.
오늘은 생활속 움직임을 늘리는걸로!
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54.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 29일:
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1098 kcal
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지방: 37.37g | 단백질: 59.11g | 탄수화물: 133.68g.
아침 식사: 멜론 (머스크멜론), 부추전, 한살림 우뭇가사리묵, 익힌 가지, 깻잎김치, 물, 물. 점심 식사: 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 포스트 오곡 코코볼. 저녁 식사: 스타벅스 (Starbucks) 치킨 브리또, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페 라떼 (Tall). 간식/기타: 물, 물, 물, 다노샵 귀리보이, 병아리 콩. 더보기
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1494 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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