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아침- 찐빵(50g, 108kcal), 닭가슴살(100, 125), 무가당 요거트(100,72), 양파(100,34), 참외(310, 55), 조미김(5, 25)
점심- 계란(50, 77), 바나나(50, 40), 카스테라(35, 111)
저녁- 카레가루(30, 120), 닭가슴살(150, 190), 당근(130, 44), 애호박(100,16), 양파(160, 53), 실곤약(100,12), 배추김치(60, 10)
총 1093kcal 섭취
** 직접 만든 카레는 맛있다. 카레를 30g만 넣으면 120kcal(물은 250ml정도)이고 탄수화물 대용으로 생각해서 탄수화물을 위한 곡류나 과일은 먹지 않았다. 배추김치를 제외한 모든 채소를 썰어 넣으니 엄청난 양의 근사한 카레가 되었다. 무엇보다 곤약면의 특성상 양념이 잘 배이지 않는다는 맹점이 있었는데 카레랑 같이 먹으니 '싹' 해결되었다. 카레의 진한 풍미로, 실곤약면에 조금만 묻어도 맛이 배어나온다. 굿굿.
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56.6 kg
지금까지 감소한: 37.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 1.4 kg 증가하기
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