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아침 일반 식단 밥 4/3
점심 생선구이 밥 한공기(너무 배부름) 5/4 70~80% 배찰때 까지만 과식은 하지말기 과식 몇번해본 결과 나한테 과식은 안맞음 삶이 힘들어짐 다음 것도 못하고 양은 확실하게 안늘려도 됨 남의 눈치x
그렇다고 아침 점심을 관리하라는 건x대신 과식만 하지말기
저녁
66후반에서 67초반 유지 목표 공복시
일반식 아침점심 배부른정도
바나나2개 or고구마140g 단백질 견과류 꿀 블루베리 과일
저녁 샐러드 or 일반식
이면 유지가능
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66.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.7 kg 감소하기
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