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어제 가족모임이라 부득이하게 외식. 한식이라 먹는양 조절하고 간식도 쬐끔 먹음. 1키로 훅 찔 줄 알았는데 어제보다 소폭 쪄서 기부니가 조아^.^ 일욜 결혼식 있어서 뷔페갈 듯 하니, 식단 다시 빡시게 고고
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49.6 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 09월 12일:
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1173 kcal
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지방: 38.30g | 단백질: 85.02g | 탄수화물: 131.32g.
아침 식사: 삼육 검은콩 두유, 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 구운계란. 점심 식사: 낫토, 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛, 양배추찜, 채소볶음, 현미밥. 저녁 식사: 토마토, 두부, 찐 또는 삶은 오징어, 양배추. 간식/기타: 애플망고. 더보기
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1554 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 1 시간, 런닝머신 - 44 분, 휴식 - 14 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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